Einfach und effektiv – mein Trainingsprogramm für zu Hause
* Ohne Verletzungsrisiko oder überforderndes Krafttraining im Fitnessstudio.
* Ideal und einfach für jedes Alter.
* Mit den besten Übungen für alle Körperregionen und den häufigsten Mythen über das Krafttraining.
Muskeln sind einer der entscheidenden Langlebigkeitsfaktoren. Wer dem altersbedingten Abbau von Muskelmasse nicht durch Krafttraining vorbeugt, riskiert ein erhöhtes Sturzrisiko und zunehmende Gebrechlichkeit. Aber um fit, kräftig und schmerzfrei zu sein, müssen keine schweren Gewichte im Fitnessstudio gestemmt werden. Der renommierte Wiener Arzt Dr. Peter Poeckh stellt Ihnen hier die einfachsten und effektivsten Übungen für zu Hause vor. So können Sie gezielt bestimmte Regionen kräftigen. Darüber hinaus machen die Ganzkörperprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene den Einstieg besonders leicht. Unabhängig von Alter und Fitness‑zustand können damit alle Menschen trainieren und langfristig die besten Voraussetzungen für einen gesunden und schmerzfreien Bewegungsapparat schaffen.
Verlag südwest 2026, 160 Seiten, € 20,00 (D), 20,60 (AS) / SFr 28,50
ISBN 978-3-517-10432-4 |
